5 Möglichkeiten, wie du liebevoll mit deinem inneren Kind in Kontakt treten kannst

Stell dir vor, du fühlst dich in letzter Zeit oft gestresst, gereizt oder einfach leer. Ein Gedanke taucht auf: „Vielleicht sollte ich mir Zeit für mich nehmen.“ Doch wie geht das, wenn der Alltag so laut ist? An einem Abend zündest du eine Kerze an und setzt dich gemütlich hin. Mit geschlossenen Augen atmest du tief ein und aus, und in deinem Inneren stellst du dir eine Frage: „Wie geht es meinem inneren Kind heute?“ Zuerst fühlst du da nur Stille. Doch dann taucht ein Bild auf - vielleicht ein Kind, das in einer Ecke sitzt. Oder ein Gefühl, das dir bekannt vorkommt, wie Traurigkeit, Einsamkeit oder Freude. In Gedanken fragst du: „Was möchtest du mir sagen?“ Plötzlich erinnerst du dich an eine Zeit in deiner Kindheit, als du dir gewünscht hast, dass dir einfach jemand zuhört, ohne dich zu bewerten. Vielleicht kommt dir ein Bild in den Sinn: wie du ein Bild gemalt hast und niemand es beachtet hat oder wie du dich auf dem Spielplatz ganz alleine gefühlt hast.

An diesem Abend entscheidest du, etwas für dein inneres Kind zu tun.

Du nimmst Stifte und Papier und malst. Dabei merkst du, wie du dich leichter fühlst, fast spielerisch. Du bist zufrieden, denn du weißt: Dein inneres Kind hat gerade gemerkt, dass es nicht allein ist.

5 Möglichkeiten, liebevoll mit deinem inneren Kind in Kontakt zu treten:🌈

1. Setze dich bewusst mit dein eigenen Kindheitserinnerungen auseinander:

   Frage dich: "Welche Botschaften habe ich als Kind über mich und über die Welt gelernt?"

   Oder: "Wann habe ich mich als Kind besonders sicher oder unsicher gefühlt?"

2. Inneres-Kind-Meditation:

   Stelle dir dein inneres Kind bewusst in einer Phantasieübung oder Meditation vor und baue eine Verbindund zu ihm auf.

   Wie sieht dein inneres Kind aus? Wie fühlt es sich? Was braucht es? Und was kannst du heute für es tun?

3. Brief an dein inneres Kind:

   Schreibe einen Brief an dein inneres Kind oder führe ein schriftliches Gespräch mit ihm.

   Du könntest schreiben: "Ich bin jetzt für dich da. Du bist nicht mehr allein."

4. Mitgefühl mit dir selbst:

   Sei achtsam und mitfühlend mit dir selbst, wenn du das Gefühl hast, dein inneres Kind ist gerade aktiv.

   Nimm deine Gefühle und Bedürfnisse wertfrei wahr, ohne dich selbst dafür zu verurteilen.

   Wenn du z.B. traurig wirst, nimm das Gefühl wahr und tröste dich, anstatt dich abzulenken.

5. Sei gut zu dir:

   Gehe fürsorglich und liebevoll mit dir selbst um.

   Gönne dir bewusst Dinge, die deinem inneren Kind gut tun und die es stärken, wie z.B. Ruhe, Kreativität oder positive Bestärkung.

🌈 Probier es doch mal aus: Schließe deine Augen, frag dein inneres Kind, wie es ihm geht, und nimm wahr, was kommt – ohne zu bewerten. Vielleicht hilft dir Malen, Tagebuchschreiben oder Meditieren, um wieder in Kontakt zu treten.

🌈 Im gemeinsamen Coaching können wir auch zusammen einen Weg finden, mit deinem inneren Kind Kontakt aufzunehmen.

🌈 Melde dich sehr gerne bei mir und schreibe mir, wenn du es ausprobieren möchtest: www.systemisches-coaching-trier.de