Neulich im Coaching: Ich weiß nicht, wie ich Grenzen setzen kann

Neulich im Coaching: Ich weiß nicht, wie ich Grenzen setzen kann!

Manchmal KENNEN wir unsere Grenzen ja nichtmal.

Wir lassen andere tun, was sie wollen, aus Angst, sie zu verletzen oder zu kränken.

Wir stellen die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen, ohne zu überlegen, ob wir das überhaupt wollen.

So ging es auch meiner Klientin, die zu mir kam, weil sie unzufrieden war und überfordert. Sie klagte darüber, dass sie ständig Rücksicht nehmen musste auf ihre Eltern und andere Familienmitglieder, dass dabei aber ihre eigenen Bedürfnisse überhaupt nicht von anderen berücksichtigt werden. Sie wurde häufiger von Wutanfällen geplagt, wobei sie sich überhaupt nicht erklären konnte, warum sie wegen Kleinigkeiten so in Rage geriet. Sie war auch oft traurig, weil sie bemerkt hat, dass niemand in ihrer Familie auf sie Rücksicht nimmt.

In einer Familienaufstellung konnte meine Klientin ihre Gefühle zu diesem Thema zum ersten Mal klar benennen und herausfinden, woher möglicherweise die Wutanfälle und auch die große Traurigkeit kommen. Es war beeindruckend, zu sehen, wie sie in der Aufstellung ein erstes Mal Partei für sich selbst ergriffen hat und herausgefunden hat, was ihre Gefühle ihr mitteilen wollten! Sie hat in der Familienaufstellung ihre eigenen Bedürfnisse benennen können und einen Weg für sich gefunden, sich und ihre Grenze zukünftig zu beschützen.

Ich bin immer wieder begeistert davon, wie gut diese Methode funktioniert, um neue Lösungswege herauszufinden und sich der eigenen Stärken bewusst zu werden!

Folgende Fragen könnten bei einer Aufstellung bearbeitet werden:

💚Wie kann ich meine Grenzen überhaupt erkennen?

💚Wie kann ich es anschließend schaffen, sie zu verteidigen?

💚Wie kann ich mich und meine Grenzen an erste Stelle bringen, ohne mich schlecht zu fühlen?

💚Wie kann ich meine Grenzen liebevoll schützen und gut für mich selbst sorgen?

Übung macht die Meisterin

Möglicherweise fühlen sich die Handlungsalternativen anfangs noch ungewohnt oder falsch an. Aber: Übung macht die Meisterin!💚💚💚💪💪💪

Interessierst du dich auch dafür, wie du deine Grenzen liebevoll schützen kannst? Dann melde dich gerne bei mir: www.systemisches-coaching-trier.de